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28 Days Ernährungsplan

Das Besondere am healthy balance28DaysLifeChange Programm - Geheimnis Stoffwechsel

Jeder Mensch verfügt über ganz unterschiedliche Regulationsmechanismen, die Nervensystem, Hormone, Verdauung und Stoffwechselprozesse beeinflussen. Genetische Dispositionen, die Blutgruppe, Medikamenteneiname, Psyche, Stress und das Bewegungs- und Ernährungsverhalten eines Menschen haben einen entscheidenden Einfluss auf den individuellen Stoffwechsel.

Nur wenn alle Regulationsmechanismen in Balance sind, kann der Stoffwechsel optimal arbeiten. Und erst dann ist Fettverbrennung, ist Abnehmen überhaupt möglich.

„28-Days-LifeChange“ ist ein spezielles Programm innerhalb des Healthy Balance Konzeptes, das zur Entgiftung, Darmsanierung und Stoffwechseloptimierung konzipiert wurde.

Es geht nicht immer nur um`s Abnehmen. Es geht auch um`s Entgiften. Es geht darum, unsere Entgiftungs- und Verdauungsorgane zu entlasten und zu reparieren, damit wir Nahrung wieder optimal verstoffwechseln können und dadurch wieder leistungsfähig, ausgeglichen und beschwerdefrei sind. DAS muss unser Fokus sein. Nur so ist es möglich, nach der 28-Tage Detoxkur einen Lebensstil zu etablieren, der uns auch nachhaltig gesund sein und gesund werden lässt.

Was erwartet Sie?
Woche 1:

Da auch Ihr Stoffwechsel in vielerlei Hinsicht stark aus den Fugen geraten ist, werden die ersten Tage eine echte Herausforderung für Ihren Körper und Ihre Psyche. Das Programm sieht eine deutliche Einschränkung der Energiezufuhr durch Kohlenhydrate (kein Zucker, Getreide, Stärke) sowie eine wechselnde Energiedichte der Mahlzeiten vor. Auch die Einnahme vorrangig flüssiger Nahrung in Form hochwertiger Protein- und Vitalstoffshakes bedarf der Gewöhnung.

Bei der Umstellung vom Kohlenhydrat- auf den Fettstoffwechsel kann es zu Entzugssymptomen kommen wie Kopf- und Gliederschmerzen, Lethargie und schlechter Laune. Essen ist mehr als Nahrungsaufnahme. Unser Gehirn hat gelernt, vor allem Süßes, Salziges, Fettiges oder Alkohol an Emotionen zu koppeln. Essen ist Entspannung, Sozialisierung, Ablenkung, Gewohnheit, Trost, Sicherheit. Wenn wir die vertraute Ernährungsweise aufgeben, kann es zu starken Essgelüsten kommen. Es ist wichtig, diesen nicht nachzugehen, denn all das ist Teil des notwenigen Heilungsprozesses. Die ersten Tage schaffen wir die Grundlage für einen optimierten Fettstoffwechsel und die Entlastung Ihrer Verdauungs- und Stoffwechselorgane.

Ruhe, Entspannung und moderate Bewegung an der frischen Luft unterstützen die Umstellungsphase.

Woche 2:
Spätestens am Ende der zweiten Woche werden wohl mögliche anfängliche Entzugssymptome verschwunden sein. Ihr Körper macht weiter Fortschritte, Nahrungs- und Körperfett als Brennstoff zu benutzen. Sie werden besser schlafen, ausgeglichener und wacher sein. Möglicherweise braucht der Darm noch etwas Zeit, um zu regenerieren, was sich z.B. durch Blähungen äußern kann. Um den Grundumsatz weiter aufrecht zu halten empfehle ich Ihnen Übungen zum Muskelaufbau.

Sie sollten Sich immer wieder ganz bewusst Zeit für sich selbst nehmen. Tun Sie sich etwas Gutes tun. Ein Saunabesuch, ein gutes Buch, viel Schlaf, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen entlasten die Nebennieren und reduzieren die Ausschüttung von Stresshormonen.

Woche 3:
Bergfest! Jetzt wird es leichter. Sie erhalten Ihren neuen Ernährungsplan mit weiteren leckeren Rezepten. Inzwischen sind tierische Eiweiße wieder erlaubt. Vielleicht bemerken Sie, dass Ihre Muskeln und Gelenke weniger schmerzen, die Haut sich beruhigt, Sie noch besser schlafen und leistungsfähiger sind. Wir nutzen die Energie diese Woche für kurze effektive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht. Spätestens am Ende der dritten Woche wird wohl auch die Kleidung lockerer sitzen, der Körper bekommt eine bessere Form.

Woche 4:
Eiweißshakes werden nach und nach durch Hauptmahlzeiten ersetzt. Sie werden sich  in diese Woche verstärkt damit beschäftigen, mit wenig Aufwand gesund  zu kochen und  wie Sie Ihre neuen Ernährungsgewohnheiten in den Berufs- und Familienalltag integrieren können.

Wichtig so kurz vor dem Ziel: Trotz der positiven Veränderungen weiter fokussiert bleiben, durchhalten und möglichen Versuchungen widerstehen.

Am letzten Tag nehmen wir alle Messwerte auf und führen noch einmal eine Stoffwechselmessung durch, um die erzielten Ergebnisse festzuhalten.

Geschafft! Und wie geht es jetzt weiter?
Das 28-Days-LifeChange Programm hat viel bewirkt, ist für Sie aber nur der Anfang Ihrer Reise. In vier Wochen stellt sich noch keine vollständige Heilung ein. Das braucht Zeit. Aber wir haben die Voraussetzung für einen funktionierenden Fettstoffwechsel geschaffen.

Ab jetzt gilt es, einen gesünderen bewussteren Lebensstil aufzubauen und dauerhaft das Ernährungsverhalten zu verändern. Dazu habe ich ein Folgeprogramm (WeightLoss Plan oder Health Plan) für Sie, bei dem Sie dann lebenslang die Lebensmitteln zu sich nehmen, die für Sie und Ihren Stoffwechsel optimal sind.

Ein gesunder schöner Körper ist nicht das Resultat einer Diät, sondern das Resultat einer dauerhaft gesunden Lebensführung.

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